コラム詳細 COLUMN

「筋トレしてるのに、なかなか結果が出ない…」
そんな時、食事の「三大栄養素（PFC）」バランスを見直してみませんか？

📌三大栄養素とは

１．炭水化物（エネルギー源）
２．タンパク質（筋肉・内臓・ホルモンの材料）
３．脂質（細胞膜やホルモンの構成要素）

💡理想的な摂取バランスは…

・炭水化物：基礎代謝の50〜60%
・タンパク質：体重1kgあたり約1g（例：体重60kgなら60g）
・脂質：全体の20〜30%

どれか1つでも極端に減らすと、疲れやすさや代謝低下の原因に…！

「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、AIで最適なトレーニングを提案するだけでなく、食事についても気軽に相談できるスタッフが在籍しています😊
しっかり食べて、しっかり動いて、効率的にボディメイクしていきましょう💪✨