コラム詳細 COLUMN

筋トレ効果を最大限に引き出すには、食事の取り方も重要です。
金沢でフィットネスジムをお探しの方、特に「ウェルネス・ラボ金沢駅西」の会員様におすすめしたい、筋トレ中の食事ポイントを3つご紹介します✨

１．食事の回数は1日5回以上がおすすめ⏰
　一度にたくさん食べるより、数回に分けて栄養を補給することで筋肉の成長を効率化。空腹時間を減らすことでエネルギー切れも防げます。

２．食事のタイミングを意識しよう⌛
　筋肉は空腹が続くと分解されやすくなるため、適度な間隔で食事をとり、筋肉の分解を防ぐことが大切です。

３．栄養素のバランスを整える🥩🥑🍚
　タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）のバランスを意識して、筋肉の修復と成長をしっかりサポートしましょう。

「ウェルネス・ラボ金沢駅西」では、トレーニングだけでなく、食事について気軽に相談できるスタッフも在籍しています。
筋トレ中の食事に悩んだときは、ぜひお気軽にご相談ください😊